تبلیغات
دانستنیها - بهترین زمان برای خواب !
دانستنیها
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : سعید ناصری
نویسندگان
نظرسنجی
به نظر شما این وبلاگ در چه سطحی قرار دارد؟






 همیشه از قدیم شنیده‌ایم كه باید شب‌ها زود خوابید و صبح زود بیدار شد. حتی در تعلیمات مذهبی نیز به خواب شب توصیه شده است. مثلاً خداوند در قرآن می‌فرماید كه شب را برای استراحت شما قرار دادم یا حتی به حضرت محمد(ص) می‌فرماید: «قسمتی از شب را بخواب و قسمتی از آن را بیدار باش

راستی چرا كسانی كه شب‌ها بیدار می‌مانند از نظر عصبی به هم ریخته هستند و زود رنج و كم‌طاقت می‌شوند؟ چرا دیر خوابیدن در شب باعث بی‌اشتهایی و كاهش رشد بدن می‌شود؟ و چرا وقتی ساعت‌های زیادی در روز می‌خوابیم به جای سرحال شدن و شادابی بعد از بیدار شدن احساس خستگی و بیماری می‌كنیم؟
از نظر علمی پاسخ این سؤال‌ها به شرح زیر است:
 در بدن ما از غده هیپوفیز، هورمون‌های مختلفی برای رشد قسمت‌های مختلف بدن ترشح می‌شود كه هورمون (GH) یكی از آن‌ها است و برای رشد تمامی سلول‌های بدن به خصوص رشد استخوان‌ها موثر است.
پس این هورمون در سن نوجوانی باعث افزایش قد می‌شود و چون روی بقیه سلول‌های بدن نیز موثر است به فعالیت‌ آن‌ها كمك می‌كند.
طبق بررسی‌های انجام شده، میزان ترشح هورمون رشد طی خواب عمیق شبانه افزایش می‌یابد. پس حدود نیم ساعت تا یك ساعت بعد از شروع خواب ترشح هورمون رشد شروع به افزایش خواهد داشت كه حدود دو ساعت این افزایش ترشح ادامه می‌یابد و بعداً كاهش می‌یابد.
پس اگر فردی ساعت9 یا10 شب بخوابد، وقت كافی برای خواب عمیق شبانه دارد كه هورمون رشد به افزایش ترشح خود برسد، ولی اگر ساعت یك یا 2 نیمه شب بخوابد، خواب شبانه كاهش می‌یابد و هورمون رشد به اندازه كافی ترشح نمی‌شود، بنابراین در طول روز احساس خستگی می‌كند و حتی اگر در سن نوجوانی باشد، روی رشد قد او نیز اثر كاهنده خواهد داشت.
جالب توجه است كه ترشح هورمون كورتیزول كه به هورمون جنگ و ستیز نیز معروف است با طلوع خورشید افزایش می‌یابد و با افزایش آن ترشح هورمون رشد كاهش می‌یابد، بنابراین وقتی فردی روز می‌خوابد، مقدار ترشح هورمون كورتیزول در بدنش افزایش و ترشح هورمون رشد كاهش می‌یابد.
بدن آماده فعالیت است و چون این هورمون اجازه افزایش به ترشح هورمون رشد را نمی‌دهد فرد از خواب روز احساس خستگی و حتی سردرد می‌كند.
ـ پس شب‌ها زودتر بخوابیم تا رشد بدنی و عصبی خوبی داشته باشیم.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سعید ناصری
شنبه 28 خرداد 1390
چهارشنبه 18 مرداد 1396 09:01 ق.ظ
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely long) so I guess I'll just
sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new
to the whole thing. Do you have any recommendations for beginner blog writers?
I'd really appreciate it.
دوشنبه 5 تیر 1396 07:13 ق.ظ
Hello, Neat post. There's an issue with your web site in web explorer, could test this?
IE nonetheless is the market leader and a
big portion of people will pass over your fantastic writing due to this problem.
دوشنبه 1 خرداد 1396 11:43 ب.ظ
Awesome blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I'm planning to start my own site soon but I'm a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many choices
out there that I'm totally overwhelmed .. Any suggestions?

Many thanks!
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 02:43 ب.ظ
I every time used to study post in news papers but now as I am a user of web so from now I
am using net for content, thanks to web.
سه شنبه 29 فروردین 1396 02:00 ب.ظ
I think the admin of this web site is actually working
hard in support of his website, because here every stuff
is quality based stuff.
شنبه 27 اسفند 1390 11:20 ب.ظ
سلام
مطلب خوبی بود اما بنده بعضی ها را میشناسم که شب بیدار بودن و روز خوبیدن اما قد بلندی دارن به نظر شما علت چیه؟
چهارشنبه 1 تیر 1390 04:08 ب.ظ
سلام معذرت میخوام بابت دیر اومدنم..
از این به بعد که مسافر غریب به روز میشه خبر نمیده هر کس خودش اومد خوش اومد
به روزم
چهارشنبه 1 تیر 1390 12:01 ق.ظ
سلام عزیزم
چرا وبت رو فیلتر کردن!!!

من تو یه چیز موندم
همه دوست دارن بازدید بالایی داشته باشن
اما هیچکس دوست نداره به کسی سر بزنه
به نظر تو همچین چیزی ممکنه!!!

به نظر من وب نویسان باید وبگردی کنن و نظر خودشون رو درباره ی وب های مختلف بگن و اونا رو دعوت کنن به وب خودشون؟؟!!!!.....؟؟؟؟
نظر تو چیه

منتظر جملات زیبات هستم
سه شنبه 31 خرداد 1390 11:25 ق.ظ
خب همیشه زمان خوبی برا یخوابه دیگه ...چه حرف ها
خیلی خوبه که دوباره آپ کردین...

جالب بود
من هم به روزم....
سه شنبه 31 خرداد 1390 11:24 ق.ظ
اولم........
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای دانستنیها محفوظ است